いびきを簡単に治す方法はないの?

いびきは生活習慣が原因のものが多いようです。

 

特にわかりやすいのが、口呼吸になっている方です。鼻づまりだったり、特に何もなくても無意識の内に口呼吸をしていたなんていうのも珍しくない話なのです。

 

口呼吸の対策

対策としては、

  • 夜寝るときに口にテープを貼っておく
  • 口周りの筋肉を鍛えておく

といったことが必要になります。

 

意識だけでだいぶ改善

いびき,簡単に治す方法

普段からガムなどを噛んで何回も咀嚼してみたり、口を大きく動かす運動(あいうえおなど)をしてみたり、マウスピースを口にいれて動かしてみたりといったことをしてみるのも簡単にできる方法です。

 

こうしておくと口がきゅっと締まって口呼吸を防ぐことができるだけでなく、顎回りがシャープになる効果もありますよ。

 

鼻詰まりがどうしても解消されない

いびき,簡単に治す方法

鼻詰まりがどうしても解消されない場合は、鼻に何か腫れ物のようなものができていることも考えられます。

 

この場合は手術が必要なこともあります。手術時間も15分から1時間程度と短時間で終わるものも多いため、耳鼻咽喉科で相談してみましょう。

 

また、アレルギー性鼻炎の場合は鼻腔を広げるブリーズライトのようなものを使用するか、甜茶びわ茶べにふうき茶などを飲んで体質改善をするといったことも検討してみましょう。

 

花粉症に効果がある食べ物を普段から食べておくのもいいですね。

 

肥満の解消も大事

いびき,簡単に治す方法

肥満の解消も大事ないびき解消法です。

 

太ることでのど周りに脂肪がつき、舌が気道をふさいでしまいます。

 

肥満がかなり悪化して自力でダイエットができないほどになっている方は早めに医師に相談してください。

 

肥満解消したいけど、病院に行くのはちょっとという方もいらっしゃると思います。そんなあなたはねじめびわ茶を飲んでみてはいかがですか?
カラダの巡りを改善してくれる効果が期待できますので、肥満解消にも効果が期待できます。

 

ねじめびわ茶は、麦茶みたいな感覚で飲むことができますし、とってもリーズナブルな価格で購入できます。
とりあえずはじめてみることをおすすめします!

 

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お酒やたばこを控える

いびき,簡単に治す方法 いびき,簡単に治す方法

寝る前のお酒やたばこもいびきの原因となります。

 

お酒は気道の筋肉を緩めてしまうので気道が狭くなります。たばこは気道を傷つけてしまう物質が含まれているのでむくみや炎症を引き起こして気道を狭くしてしまいます。

 

すぐにお酒とたばこを辞めるのは難しいかもしれませんが、寝る前だけでもやめてみるといびきの軽減につながります。

 

もっと簡単に治す方法ないの?

そうですね。ここで上げた方法を実行するのは、なかなか難しいかもしれません。

 

もし、もっと簡単にいびきを治す方法をお探しでしたら、こんな方法はいかがでしょう?

 

簡単にいびきを治す方法はこちら